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塑胶跑道—掌握科学的运动方法

作者:远洋体育 来源:http://www.priless.com 日期:2017-2-20 22:33:42 人气:60 加入收藏 评论:0 标签:

运动可以健身,但是不合理的运动方法也会产生适得其反的作用,所以我们在塑胶跑道上面运动的时候要把握科学的运动量。

由于每个人的实际情况千差万别,据科学调查,与安静心率相比,应相差15%-30%,甚至更多,所以在塑胶跑道上面健身的时候要根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。

做适量合理的运动,可以让我们更加健康聪明。经常参加体育运动,比如在塑胶跑道跑步,或者去球场打球等,能让大脑的海马体长出更多的细胞,让人的思维、感觉和反应都能变得更加灵敏,从而让人变得聪明起来。

美国加利福尼亚州拉霍亚“索尔生物研究中心”的研究人员通过动物实验发现,喜欢在滚轮上走动的老鼠,其大脑内的海马体上会长出新的细胞,而被关闭在普通笼子里的老鼠,则没有长出新的细胞。

但是,经过科学家的深度调查,大强度的运动可通过多种途径对大脑的机能造成损害,短期大强度运动使大脑皮层活动减少,长时间大强度运动则会使得脑组织的兴奋性降低。在生活当中,也常常有人觉得自己天天在塑胶跑道上面跑步,为什么自己的身体状况还是那么差之类的疑问,在剧烈运动之后不仅身体的反应迟钝了,而且脑子也有跟不上的现象。

这也从中反应出我们对运动量的一个科学合理的把握情况。

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